रिस ! कसरी नियन्त्रण गर्ने ?


धेरै अवस्थामा हामी आफ्ना भावनाहरु सम्हाल्न सक्दैनौँ । विशेषगरी रिस नियन्त्रण गर्न अत्यन्तै कठिन हुन्छ । एकछिनमै मानिसहरु रिसको झोँकमा आएर गर्न नहुने काम गर्ने वा भन्न नहुने कुरा भन्ने गर्दछन् र पछि गएर आफ्नो व्यवहारप्रति पछुताउने गरेको पाइन्छ जसले हाम्रो पारिवारिक सम्बन्धमा नराम्रो प्रभाव पार्ने गर्दछ ।

यसरी क्रोध हाम्रो सम्बन्धका लागि मात्र नभएर स्वस्थ्यका लागि पनि उत्तिकै हानिकारक हुन्छ । यसले सम्बन्ध त बिगार्छ नै साथै तपाईँको स्वास्थ्यमा पनि गम्भीर असर पार्ने गरेको बताइएको छ । एउटा नयाँ अनुसन्धानले रिसले हाम्रो स्वास्थ्यमा तनावले भन्दा बढी असर गर्ने गरेको देखाएको छ ।  विशेषगरी यसका कारणले मुटु सम्बन्धी रोगका साथै ‘इन्फ्लामेसन’मा योगदान पुर्याउने गरेको बताइएको छ । इन्फ्लामेसन त्यो प्रक्रिया हो जसमार्फत हाम्रो शरीरले चोट र संक्रमणसँग लड्ने गर्दछ तर अत्यधिक इन्फ्लामेसनले स्वास्थ्य सम्बन्धी गम्भीर समस्या गराउन सक्छ ।  यसरी सबै किसिमका नकारात्मक भावनाले व्यक्तिको जीवन र स्वास्थ्यमा असर पार्दछ भन्ने सिद्धान्तका आधारमा गरिएको अनुसन्धानपछि यस्तो पत्ता लागेको हो ।

तर अन्य भावनाको तुलनामा क्रोधले मानिसलाई कठिन परिस्थितितर्फ धकेल्ने गर्दछ जबकी दुःखले आघात अनुभवपछि त्यसलाई ठीक गर्नमा मद्दत पुर्याउने गर्दछ । यसैकारण रिसलाई दुुःखी हुनुभन्दा खतरनाक मानिएको हो ।  अझ उमेर बढेसँगै मानिसहरुले आफ्ना प्रिय व्यक्तित्वको मृत्यु लगायत विभिन्न शारीरिक र मानसिक परिस्थितिहरुको सामना गर्नुपर्ने हुँदा नकारात्मक भावना बढ्दै जान्छ जसलाई पनि गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाका लागि जिम्मेवार मानिन्छ ।

यसबारेमा क्यानडास्थित कोनकोर्डिया युनभर्सिटीका मनोविश्लेषण प्रोफेसर रोसले स्वास्थ्य सम्बन्धी अध्ययनका डाटाहरु परीक्षण गरि ५९ देखि ९३ वर्षका मानिसहरुमा हप्तामा तीनपटक सर्वेक्षण गरेका हुन् ।  यसमा सहभागीहरुले स्वास्थ्य सम्बन्धि पनि जानकारी गराएका थिए भने रगतका नमुना पनि दिलाइएको थियो जसपछि अनुसन्धानकर्ताहरुले धेरै रिसाउनेहरुमा अधिक इन्फ्लामेसनको लक्षण फेला पारेका हुन् ।

वास्तवमा रिसले मानिसको शरीरमा स्ट्रेस हर्मोनको स्तर बढाइदिने हुनाले पनि शरीरमा इन्फ्लामेसन बढ्दै जाने गर्दछ । त्यसैले कम रिसाउने मानिसको तुलनामा बढी रिसाउनेहरुमा क्यान्सर, मुटु सम्बन्धी रोग लगायत दिर्गकालीन रोग मध्ये एउटा समस्या हुने गरेको पाइएको हो । तर अनुसन्धाकर्ताहरुले दुःख र स्वास्थ्य अवस्थाबीच भने यस्तो सम्बन्ध नरहेको पत्ता लगाएका हुन् ।

उनका अनुसार लामो समयसम्म दुःखी रहनाले तनाव र एक्लोपना लगायतका समस्या गराउन सक्छ तरपनि धेरै अवस्थामा दुःखले मानिसलाई नराम्रा परिस्थिति पछिको अनुभव बिर्साउन र आफ्नो हविगत स्वीकार्न मद्दत गर्ने गरेको रोस बताउँछन् ।  साथै यसले सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्न पनि सहयोग गर्ने बताइएको छ । तर रिसले समस्या समाधान नगरेर उल्टै तनाव बढाउने र समस्या झन ठूलो बनाइदिन सक्छ जसकारण मान्छेमा मानसिक अनियमितता उत्पन्न हुने रोसको भनाइ छ ।

अमेरिकी साइकोलोजिकल असोसिएसनले क्रोध नियन्त्रण गर्न आरामदायक शारीरिक व्यायाम गर्ने, योग, ध्यान गर्ने, एकदम सोचेर बोल्ने, बोल्ने क्षमतामा सुधार ल्याउने, वातावरण सकेसम्म तनावमुक्त राख्ने र माफी अनि हाँसो ठट्टामा विश्वास राख्न सुझाव दिएको छ । एजेन्सी ।

आफ्नो प्रतिक्रिया दिनुहोस |
सम्बन्धित शिर्षकहरु
  • राष्ट्रपति मुनले स्वीकारे ट्रमको अनुरोध, दक्षिण कोरिया जी ७ मा सहभागी हुने
  • सउलका सबवेहरुमा मास्क नलगाई हिड्न नपाइने, थप ३५ जनामा कोरोना संक्रमण
  • कोरियामा ठुला कम्पनीहरुका १० हजार भन्दा बढी कामदारले गुमाए रोजगार
  • दक्षिण कोरियामा करिब १ महिना पछि एकै दिनमा ३४ कोरोना संक्रमित फेला
  • ईपिएस

    ‘घर जाउँ प्लेन उड्दैन, बसूँ भिसा छैन’

    आसिक नेपाल अप्रिल ६ मा स्वदेश फर्कन तयारी अवस्थामा थिए । फलामका सामान बनाउने कम्पनीमा तीन वर्षदेखि काम गर्दै आएका उनले कम्पनीबाट हिसाब–किताब र बिदा लिइसकेका छन् । तर सरकारले कोभिड–१९ संक्रमण फैलिएका देशबाट आउने उडान अप्रिल १२ सम्म बन्द गर्ने निर्णय गरेपछि उनी ...

    रोजगार अनुमति प्रणाली (ईपिएस)को सुधारको माग गर्दै कोरियाली संबैधानिक अदालतमा मुद्दा दायर

    रोजगार अनुमति प्रणाली (इपिएस) को सुधारको माग गर्दै बुधबार कोरियाली संबैधानिक अदालतमा मुद्दा दायर गरिएको छ । कोरियाका मजदुर संगठनहरु प्रवासी मजदुर संगठन(एमटियू) र कोरियाली मजदुर संगठन(केसीटियू) अगुवाईमा ईपिएस मार्फत काम गरिरहेका विभिन्न देशका कामदारले सो मुद्दा ...

    हालसम्म ५८ जना नक्कली प्रशिक्षार्थी मार्फत परिक्षा दिएर आएका नेपाली पक्राउ : ५३ जनालाई नेपाल फिर्ता ५ जना अध्यागमनको नियन्त्रणमै

    कोरियाली अध्यागमन बिभागले एक विज्ञप्ती मार्फत हालसम्म ५८ जना नेपाली पक्राउ परेको जनाएको छ । यस मध्ये ५३ जनालाई नेपाल टिर्पोट गरिएको र ५ जनालाई थप अनुसन्धान गरिरहेको अध्यागमन बिभागले जनाएको छ । कोरियाली भाषा परिक्षाको प्रवेश पत्रको फोटो र कोरिया प्रवेश गरेर ...

    महिला / बालबालिका

    काेरियालीसँग विवाह

    नेपालमा हुँदा बाला राई व्यस्त पत्रकार थिइन् । झण्डै एक दशक मुलधारको पत्रकारिता गरेकी उनी राम्रो फिचर लेख्थिन् । उनको रुची कला र रंगमञ्च थियो । ...

    काेरियाका नेपालीकाे लागि साहासिक सामाजिक नेतृ अञ्जु केसी

    सन १९९३ मा कोरियामा स्थापना भएको सामाजिक संस्था नेपाली सम्पर्क समिति २६ बर्ष पुगि सक्यो। कोरियामा रहेका नेपालीहरुको दुख सुखमा हातेमालो गर्दै ...

    वमन फर वमन दक्षिण कोरियाको पाँचौ अधिवेशन सम्पन्न अध्यक्षमा रितु श्रेष्ठ

    वमन फर वमन दक्षिण कोरियाको अधिवेशन सम्पन्न भएको छ । आइतबार भएको पाँचौ अधिवेशनबाट अध्यक्षमा रितु श्रेष्ठ निर्वाचित भएकी छिन् । अन्य ...

    कोरियामा वुमन फर वुमन संस्थाको कार्यलाई हेर्दा

    सन २०१० मा केहि सचेत महिलाहरुको पहलमा महिलाको लागि महिला अर्थात वुमन फर वुमन काेरिया भन्ने संस्था खोलिएको थियो। महिला मात्र साधारण सदस्य हुने, ...

    error: Content is protected !!